Gula memang manis, tapi jangan sampai terlena, Kawan Muda. Yup, konsumsi gula berlebih bisa memicu berbagai penyakit kronis! Bukan hanya diabetes, kamu juga bisa kena kanker dan jantung gara-gara kebanyakan makan gula. Ih, ngeri juga kan?
Itulah sebabnya kita harus memperhatikan konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Eits, menghitungnya enggak hanya melihat berapa sendok gula “nyata” yang kamu tuangkan dalam minuman, tapi juga “gula-gula” lain yang terkandung dalam makanan yang kamu konsumsi seharian itu. Misalnya gula yang terkandung dalam buah, minuman bersoda, cake, dan sebagainya.
Nah, kalau menurut Kementerian Kesehatan RI, setiap orang itu harusnya mengonsumi 50 gram atau sekitar 4 sendok makan gula per harinya, enggak boleh lebih! Lalu, bagaimana sih cara mengetahui kalau kita sudah kebanyakan makan gula?
Dilansir dari Brightside, berikut adalah 12 tanda yang diberikan tubuh saat konsumsi gula harian Kawan Muda sudah melebihi batas normal.
1. Konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko kondisi resistensi leptin. Nah, leptin adalah hormon yang memberi tahu otak kalau perut sudah kenyang. Bisa dibayangin kan kalau tubuh mengalami resistensi leptin? Kamu akan merasa lapar terus, padahal sudah kenyang!
2. Mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman manis ternyata bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh kita gampang lelah. Kalau kamu gampang lelah tanpa alasan, hemm, patut waspada, tuh!
3. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga membuatmu sering kebelet pipis. Ketika kadar gula di tubuh tinggi, ginjal tidak bisa menyerap kembali cairan. Nah, untuk mentralkan kadar gula dalam darah dan sel, tubuh akan membersihkan glukosa yang tak terpakai melalui urin.
4. Jika kamu merasa gampang banget kehausan dan mulut menjadi kering, ini adalah salah satu tanda kelebihan gula. Untuk mengatasinya, minumlah air putih atau teh tanpa gula, ya!
5. Selain menyebabkan kenaikan berat badan, konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan berat badanmu turun drastis dalam waktu yang singkat! Eits, jangan terlalu bahagia. Ini tanda yang buruk bagi tubuhmu.
6. Orang dengan kadar gula tinggi sangat rentan terkena infeksi saluran kemih (ISK). Gejalanya adalah ingin buang air kecil yang tidak bisa ditahan, serta demam dan rasa nyeri di area perut.
7. Kelebihan konsumsi gula bisa meningkatkan hormon yang menyebabkan gangguan kulit seperti jerawat dan ruam. Selain itu, kadar gula tinggi juga bisa mengganggu kelenjar keringat yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering.
8. Tahukah kamu, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa membuat konsentrasi menurun drastis. Yup, kamu akan sulit fokus saat mengerjakan sesuatu dan jika ini terus berlanjut bisa meningkatkan risiko pikun, lho!
9. Penglihatan sering kabur padahal mata kamu enggak minus atau merasa baik-baik saja? Hemm, ini mungkin efek dehidrasi akibat kadar glukosa darah yang tinggi sehingga mata kehilangan kemampuannya untuk fokus.
10. Punya luka yang enggak sembuh-sembuh bahkan setelah berminggu-minggu?!? Ow Ow…kamu harus mulai memperhatikan konsumsi gula sehari-hari nih!
11. Buat cowok hati-hati nih, kadar glukosa darah yang tinggi dalam tubuh bisa membuatmu impoten, lho!
12. Menurut penelitian, orang dengan kadar gula darah tinggi cenderung mudah tesinggung, lebih gampang cemas, dan rentan depresi, lho!
Nah, itulah 12 tanda kalau kamu telah mengonsumsi banyak gula. Kawan Muda, jangan pernah menyepelekan tanda-tanda di atas, ya.
Jika sudah terjadi pada tubuhmu, cobalah untuk mengurangi konsumsi gula agar tubuh tetap sehat. Semoga informasi di atas bermanfaat