Berat badan yang tak terkontrol berpotensi bikin kamu kurang percaya diri menjalani hidup. Termasuk mendapat cemohan dari orang sekitar yang membuat kadar PD kamu menurun. Padahal, mengikuti komentar orang lain nggak pernah ada habisnya. Terlebih lagi soal penampilan – yang bagi sebagian orang adalah hal penting yang harus diperhatikan.
Alhasil, kamu jadi melakukan diet ketat dan banyak melakukan kegiatan yang menghabiskan tenaga. Bukannya jadi langsing, malah kamu terlihat kuyu dan jauh dari kata sehat.
Okky Lukman – salah satu selebriti Tanah Air yang identik dengan tubuh plus size-nya telah membuktikan kalau diet tak selalu jadi faktor utama yang bikin berat badan turun. Tubuh langsing Okky berhasil tercipta berkat dirinya yang mencintai tubuh apa adanya. FYI, Okky nggak melakukan diet. Dia percaya mencintai tubuh yang dimiliki mampu menimbulkan sugesti positif dan dengan sendirinya akan menjaga pola makan.
1. Okky sama sekali nggak diet. Dia tetap makan nasi dan menjaga pola makan
Ketika mau berat badan turun, hal yang langsung terpikir yaitu diet. Padahal, ada cara lain yang bisa membantumu mewujudkan tubuh impian. Misalnya kamu nggak perlu diet dan meninggalkan makanan favoritmu, cukup menggantinya dengan menjaga pola makan dengan waktu yang teratur. Nah, waktu makan seperti sarapan, makan siang, dan makan malam juga jangan sampai terlewatkan. Karena jika pola makanmu nggak teratur, yang ada kamu jadi lebih lapar dan saat makan malah porsinya jadi berlebih.
Perbanyaklah makan buah dan sayur untuk dijadikan camilan. Karbohidrat (nasi, roti, sereal, dan kentang) dan protein (telur, ikan, daging) harus tetap dikonsumsi karena kamu butuh tenaga untuk beraktivitas. Namun, porsinya harus dikurangi dan pilih yang rendah lemak ya.
2. Biasakan minum air sebelum makan karena bikin kamu merasa kenyang dan makan jadi nggak berlebih
Supaya nafsu makanmu nggak berlebih, biasakanlah minum dulu sebelum makan. Karena menurut penelitian, hal ini dipercaya bisa membantu berat badanmu menurun karena adanya rasa kenyang. Jadi, kalau merasa lapar lagi, dahulukan dengan minum air mineral karena jumlah asupanmu akan terkontrol.
3. Kamu harus bergerak aktif. Dengan begitu tenaga yang keluar akan lebih banyak
Berbagai kemajuan teknologi telah memudahkanmu beraktivitas. Hal itu bikin kamu jadi jarang bergerak dan lebih sering makan serta minum. Salah satunya yaitu saat mau ke depan komplek rumah saja kamu musti naik kendaraan, padahal dengan jalan kaki pun bisa. Intinya kamu nggak boleh malas bergerak deh.
4. Olahraga pun harus ada dalam rutinitasmu. Zumba dan Muay Thai adalah dua di antaranya
“Kalau seminggu harus minimal dua kali lah. Yang penting bergerak lagi. Saya Zumba saya Muay Thai. Pokoknya lakuin apa yang lagi saya suka. Misalnya sebulan ini lagi pengen renang ya renang. Karena cepat bosen,” ujar Okky,
Agar berat badanmu segera turun, olahraga merupakan rutinitas yang nggak boleh dilewatkan. Okky sendiri memilih Zumba dan Muay Thai sebagai kegiatan rutin yang dilakukan dalam seminggu minimal 2 kali. Namun, Okky juga tak menampik saat lagi bosan akan mencoba olahraga lain seperti berenang. Menurut Okky apapun jenis olahraganya, yang penting dilakukan secara konsisten dan kamu sukai.
5. Istirahat harus tetap kamu lakukan. Karena kalau tidak, maka tubuhmu nggak sehat
Selain pola makan, waktu istirahat juga harus diperhatikan. Jangan sampai kamu kurang tidur lantaran dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Alhasil, zat-zat makanan yang menjadi energi jadi tergganggu lantaran kinerja tubuh membuat zat tersebut terpecah. Zat makanan itu kemungkinan besar menumpuk dan jadi lemak.
6. Yang utama, cintailah tubuhmu apa adanya. Dengan mencintai tubuhmu, secara bawah sadar, kamu akan lebih menjaga tubuhmu sebaik-baiknya
Memulai sugesti positif dengan menerima tubuhmu apa adanya merupakan langkah yang baik untuk menuju tubuh yang sehat. Ingat, yang utama adalah tubuh sehat. Menjadi kurus atau langsing adalah bonus. Begitulah yang Okky katakan.
Dari kisah Okky Lukman, kamu jadi punya pilihan lain kalau berat badan turun bisa terwujud tanpa harus diet. Menjaga pola makan, istirahat, dan berolahraga itulah kuncinya. Berat badan berhasil turun adalah bonus.